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두통 (원인, 긴장형두통, 생활습관) 솔직히 저는 두통을 그냥 "피곤하면 오는 것" 정도로만 생각했습니다. 진통제 하나 먹으면 끝이라고 여겼고, 왜 반복되는지는 한 번도 제대로 들여다본 적이 없었습니다. 그런데 비슷한 증상이 계속 찾아오면서 문득 이런 생각이 들었습니다. 혹시 제가 두통의 원인을 완전히 잘못 짚고 있던 건 아닐까요?두통의 원인, 생각보다 훨씬 다양합니다두통은 크게 일차성 두통(Primary headache)과 이차성 두통(Secondary headache)으로 나뉩니다. 일차성 두통이란 다른 질환 없이 두통 자체가 주된 문제인 경우를 말하고, 이차성 두통은 감염이나 부상 같은 다른 원인이 배경에 있는 경우를 뜻합니다. 제가 경험한 것들은 대부분 일차성 두통에 해당했습니다.저는 주로 잠을 줄인 날, 하루 종일 화면만 들여다본 .. 2026. 10. 8.
눈 건강 관리 (디지털 눈 피로, 블루라이트, 생활습관) 솔직히 저는 눈이 뻑뻑해지고 초점이 흐려질 때까지 그게 눈 건강 문제인지 몰랐습니다. 그냥 피곤한 거라고만 생각했거든요. 그런데 비슷한 증상이 반복되면서 처음으로 제대로 찾아보게 됐는데, 알고 보니 제가 잘못 알고 있던 상식이 꽤 많았습니다. 특히 블루라이트 차단 제품에 대한 믿음은 완전히 다시 생각하게 됐습니다.디지털 눈 피로, 왜 생기는 걸까제가 직접 경험해봤는데, 컴퓨터 앞에 두세 시간만 앉아 있어도 눈이 무거워지고 글자가 번져 보이는 느낌이 들기 시작했습니다. 처음에는 단순히 수면 부족 때문이라고 넘겼는데, 쉬어도 다음 날 또 같은 증상이 반복됐습니다.이 증상의 정식 명칭은 컴퓨터 시각 증후군(CVS, Computer Vision Syndrome)입니다. 여기서 CVS란 장시간 화면을 응시할 때 .. 2026. 10. 7.
골다공증 예방 (칼슘·비타민D, 뼈 건강 운동, 낙상 예방) 골다공증은 골밀도(Bone Mineral Density)가 낮아져 뼈가 구멍처럼 성겨지는 상태입니다. 문제는 이게 눈에 보이지 않는다는 점입니다. 저도 할머니가 계단을 내려오다 발목을 삐끗한 뒤에야, 그동안 얼마나 뼈 건강을 방치해왔는지 실감했습니다. 골절이 생기기 전까지 아무 신호도 없다는 것, 그게 골다공증이 무서운 이유입니다.칼슘·비타민D, 뭘 먹어야 뼈가 버티는가골다공증 이야기가 나오면 늘 칼슘이 따라옵니다. 그런데 칼슘만 먹으면 다 해결된다고 생각하시는 분들도 계신데, 저는 그 말이 반만 맞다고 생각합니다.칼슘은 뼈의 구조를 유지하는 핵심 미네랄입니다. 몸이 칼슘이 부족하다고 판단하면, 혈액 속 칼슘 농도를 맞추기 위해 뼈에 저장된 칼슘을 끌어다 씁니다. 장기적으로 이 과정이 반복되면 골밀도가 .. 2026. 10. 7.
기능성 변비 (증상, 원인, 치료법, 생활습관) 저도 처음엔 단순히 며칠 화장실을 못 간 것뿐이라고 가볍게 넘겼습니다. 그런데 딱딱한 변, 잔변감, 아랫배 불편함이 반복되면서 일상 전체가 신경 쓰이기 시작했습니다. 변비는 단순히 배변 횟수가 줄어드는 문제만이 아닙니다. 증상과 원인이 사람마다 달라 접근 방식도 달라져야 하는데, 이 글에서는 기능성 변비의 증상부터 원인, 치료법, 그리고 제가 직접 실천해보며 효과를 확인한 생활습관까지 정리했습니다.기능성 변비, 증상이 생각보다 다양합니다변비라고 하면 대부분 "며칠째 화장실을 못 갔다"는 상황을 떠올립니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 그게 전부가 아니었습니다. 화장실은 매일 가는데도 변이 딱딱해서 힘을 엄청나게 줘야 했고, 그나마 다 나온 것 같지 않은 잔변감이 하루 종일 남아 있었습니다. 이런 상태가 며.. 2026. 10. 7.
소화불량 (기능성 소화불량, 식습관, 장내 미생물) 밥을 먹고 나서도 속이 묵직하고, 트림이 계속 올라오고, 배가 뭔가 꽉 찬 느낌이 사라지지 않는 날이 있습니다. 저도 한동안 그런 날이 유독 잦았는데, 돌이켜보면 어김없이 급하게 먹거나 늦은 시간에 과식한 날이었습니다. 처음엔 그냥 넘겼지만, 비슷한 패턴이 반복되면서 식습관이 소화 상태와 생각보다 훨씬 깊게 연결돼 있다는 걸 체감하게 됐습니다.기능성 소화불량, 병이 아닌데 왜 이렇게 불편할까속이 불편해서 검사를 받았더니 "별 이상 없다"는 말을 듣고 오히려 더 막막했던 경험, 저도 있습니다. 이런 경우 해당하는 게 바로 기능성 소화불량(Functional Dyspepsia)입니다. 여기서 기능성 소화불량이란, 위내시경이나 혈액 검사 같은 구조적 검사에서 특별한 이상이 발견되지 않았음에도 반복적으로 소화 .. 2026. 10. 6.
지방간 (술 안 마셔도, 대사이상, 간암 위험) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 지방간을 "술을 많이 마시는 사람들의 문제"로만 생각했습니다. 그런데 제 지인이 건강검진에서 지방간 진단을 받았을 때 제 생각이 완전히 바뀌었습니다. 그 분은 술을 거의 마시지 않았거든요. 지방간이 음주와 무관하게도 생길 수 있다는 사실, 그리고 방치하면 어떤 위험으로 이어질 수 있는지를 직접 찾아보면서 알게 된 것들을 정리했습니다.술도 안 마시는데 지방간이라고? — 대사이상과의 관계제 지인 이야기를 처음 들었을 때 솔직히 "뭔가 착오가 있는 거 아닐까"라는 생각부터 들었습니다. 지방간 하면 음주를 가장 먼저 떠올리는 게 워낙 흔한 인식이니까요. 그런데 찾아보면 찾아볼수록, 이 인식이 꽤 많은 부분에서 틀려 있다는 걸 알게 됐습니다.지방간은 크게 두 가지로 나뉩니다. 알코올성 지.. 2026. 10. 6.

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