분류 전체보기31 콜레스테롤 관리 (이상지질혈증, LDL수치, 생활습관) 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었을 때, 저는 솔직히 "기름진 거 좀 덜 먹으면 되겠지"라고 생각했습니다. 그런데 직접 알아보면서 그게 얼마나 단순한 생각이었는지 깨달았습니다. 콜레스테롤은 하나의 수치가 아니라 여러 종류를 함께 봐야 하는 문제였고, 아무 증상이 없다고 해서 안심할 수 있는 상황이 아니었습니다.콜레스테롤이 높다는 건 다 같은 말이 아닙니다 — 이상지질혈증의 의미가족 중 한 명이 건강검진 결과를 들고 왔을 때, 용지에는 '콜레스테롤 이상'이라는 표시만 있었습니다. 저는 그게 무슨 뜻인지 정확히 몰랐고, 처음에는 그냥 기름진 음식을 줄이면 해결될 거라고 대수롭지 않게 생각했습니다. 그런데 제대로 찾아보니 이건 생각보다 훨씬 복잡한 이야기였습니다.이상지질혈증(dyslipidemia)이란 혈액.. 2026. 10. 6. 환절기 건강관리 (일교차, 독감예방, 생활습관) 올해 9월, 낮 기온이 30도에 육박하는데 아침엔 긴소매를 꺼낸 날이 있었습니다. 저도 처음엔 그냥 옷만 조심하면 되겠지 싶었는데, 며칠 지나지 않아 아이가 목이 칼칼하다고 했습니다. 그제야 환절기 건강관리가 단순히 옷 한 겹의 문제가 아니라는 걸 다시 실감했습니다. 2026~2027절기 독감 유행주의보가 예년보다 한 달여 일찍 발령됐다는 뉴스를 접하고, 저는 우리 가족의 생활습관을 꽤 꼼꼼히 점검하게 됐습니다.일교차 10도 이상, 몸이 버티는 방식솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 일교차가 10도 넘게 벌어지는 날씨가 며칠 이어지자, 제 몸 상태가 피곤한 건지 아픈 건지 경계가 흐릿해지는 느낌이었습니다. 낮에는 반소매로도 더울 정도인데 밤에는 15도 안팎으로 뚝 떨어지니, 체온조절 반응 — 쉽게 말해 몸이.. 2026. 10. 5. 고혈압 관리 (혈압 측정, 나트륨 저감, 생활습관) 건강검진 결과지를 받기 전까지 저도 저희 가족이 혈압과 무관한 삶을 살고 있다고 믿었습니다. 고혈압(hypertension)은 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고 불리는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 아프지도 않고 불편하지도 않은데 혈압이 높을 수 있다는 사실을 직접 마주하고 나서야 혈압 측정과 생활습관이 얼마나 중요한지 실감했습니다.혈압 측정, 한 번으로 판단하면 안 되는 이유저희 가족이 처음 집에서 혈압계를 꺼낸 날, 첫 번째 수치를 보고 잠깐 당황했습니다. 수축기혈압(systolic blood pressure)이 예상보다 높게 찍혔기 때문입니다. 여기서 수축기혈압이란 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 말하는데, 일반적으로 이 수치가 140mmHg 이상이면.. 2026. 10. 5. 혈당 관리 (식습관, 식후혈당, 생활습관) 건강검진 결과지를 받아 든 날, 가족 중 한 명의 공복혈당 수치가 평소보다 높게 나왔습니다. 딱히 아픈 곳도 없고 밥도 잘 먹었는데, 혈당이 문제가 될 수 있다는 게 처음엔 실감이 나지 않았습니다. 그때부터 저희 가족은 혈당이라는 주제를 진지하게 들여다보기 시작했고, 식습관부터 식후혈당, 생활습관 전반을 하나씩 바꿔 나갔습니다.혈당이 오르는 식습관, 우리 집 이야기저희 집 식탁을 돌아보면 탄수화물이 중심이었습니다. 흰쌀밥에 국, 가끔 면이나 빵. 반찬이 부족한 날엔 밥 한 공기를 국에 말아 빠르게 먹는 게 일상이었습니다. 이게 문제가 될 수 있다는 생각은 솔직히 해본 적이 없었습니다.혈당 관리를 공부하면서 처음 제대로 알게 된 개념이 혈당지수(GI, Glycemic Index)였습니다. 여기서 GI란 특.. 2026. 10. 4. 저혈압과 어지럼증 (기립성 저혈압, 원인 분석, 생활 관리) 혈압이 낮으면 건강한 거 아닌가요? 저도 한때 그렇게 생각했습니다. 그런데 어느 날 오래 앉아 있다가 자리에서 일어서는 순간, 눈앞이 하얗게 흐려지면서 잠깐 중심을 잃었습니다. 피곤해서 그런 거겠지 싶었는데, 비슷한 증상이 반복되면서 저혈압과 어지럼증에 대해 제대로 들여다보게 됐습니다. 숫자 하나로 건강을 판단하면 안 된다는 걸, 그때 처음 실감했습니다.기립성 저혈압 — 갑자기 일어날 때 어지러운 진짜 이유제가 경험한 그 순간, 나중에 찾아보니 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)과 증상이 꽤 일치했습니다. 기립성 저혈압이란 앉거나 누운 상태에서 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 말합니다. 심장이 중력에 맞서 혈액을 뇌까지 빠르게 끌어올리지 못하면서 순간적으로 뇌 혈류가 줄어.. 2026. 10. 4. 탈수 (탈수 증상, 수분 보충법, 소변 색) 바쁜 날 커피는 두 잔씩 마시면서 정작 물은 한 모금도 못 마신 적, 저는 꽤 자주 있었습니다. 그러다 어느 여름 오후, 이유 없이 머리가 묵직하고 눈앞이 살짝 어질어질한 느낌을 받았는데, 알고 보니 탈수 때문이었습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 한여름 탈수 환자는 평시 대비 31% 증가합니다. 심각한 상황이 아니어도 탈수는 일상 속 작은 불편으로 먼저 신호를 보냅니다.탈수 증상, 생각보다 훨씬 일찍 시작됩니다일반적으로 탈수는 땡볕 아래 쓰러지기 직전 같은 극단적인 상황에서 나타난다고 생각하는 분들도 있는데, 저는 실제로 경험해 보니 전혀 그렇지 않았습니다. 집안일을 종일 하고, 외출을 두세 번 다녀온 평범한 날이었습니다. 물 대신 커피와 탄산음료를 마셨고, 그게 수분 보충이 됐을 거라고 막연히 .. 2026. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
