낙상예방1 골다공증 예방 (칼슘·비타민D, 뼈 건강 운동, 낙상 예방) 골다공증은 골밀도(Bone Mineral Density)가 낮아져 뼈가 구멍처럼 성겨지는 상태입니다. 문제는 이게 눈에 보이지 않는다는 점입니다. 저도 할머니가 계단을 내려오다 발목을 삐끗한 뒤에야, 그동안 얼마나 뼈 건강을 방치해왔는지 실감했습니다. 골절이 생기기 전까지 아무 신호도 없다는 것, 그게 골다공증이 무서운 이유입니다.칼슘·비타민D, 뭘 먹어야 뼈가 버티는가골다공증 이야기가 나오면 늘 칼슘이 따라옵니다. 그런데 칼슘만 먹으면 다 해결된다고 생각하시는 분들도 계신데, 저는 그 말이 반만 맞다고 생각합니다.칼슘은 뼈의 구조를 유지하는 핵심 미네랄입니다. 몸이 칼슘이 부족하다고 판단하면, 혈액 속 칼슘 농도를 맞추기 위해 뼈에 저장된 칼슘을 끌어다 씁니다. 장기적으로 이 과정이 반복되면 골밀도가 .. 2026. 10. 7. 이전 1 다음
