면역기능1 면역력 관리 (수면, 운동·영양, 생활습관) 몸이 처지거나 감기가 잦아지면 제일 먼저 영양제부터 집어 들곤 했습니다. 그게 면역력을 챙기는 가장 빠른 방법이라고 생각했거든요. 그런데 직접 생활해보니, 한 가지 영양제보다 수면·운동·식습관이 몸 상태에 훨씬 직접적인 영향을 준다는 걸 몸으로 먼저 알게 됐습니다. 이 글은 그 경험을 토대로, 실제로 무엇이 면역 기능에 영향을 주는지 하나씩 짚어본 기록입니다.수면이 부족하면 면역력이 떨어지는 이유저도 처음엔 며칠 잠을 줄이는 게 그렇게 큰 문제가 될 거라고 생각하지 않았습니다. 바쁜 시기에는 4~5시간만 자도 어떻게든 버티면 된다고 여겼거든요. 그런데 그 생활이 일주일만 넘어가면 감기 기운이 오거나 입 주변에 뭔가 트러블이 생기는 식으로 몸이 먼저 신호를 보냈습니다.이걸 나중에 찾아봤더니 단순한 피로 문.. 2026. 10. 3. 이전 1 다음
