숙면1 수면 부족 (집중력 저하, 면역력, 적정 수면시간) 밤 1시가 넘어서야 겨우 눕고, 7시 알람에 억지로 눈을 뜨던 시절이 있었습니다. 저도 한동안 '잠은 나중에 몰아서 자면 된다'는 생각으로 버텼는데, 실제로 며칠만 지속되자 몸이 먼저 신호를 보내기 시작했습니다. 수면 부족이 단순한 피로 문제가 아니라는 걸 체감하고 나서야, 왜 이게 건강의 핵심인지 제대로 들여다보게 됐습니다.수면 부족이 단순 피로로 끝나지 않는 이유처음엔 그냥 좀 피곤한 거라고 생각했습니다. 커피 한 잔 마시면 괜찮아질 거라고요. 그런데 수면 부족이 사나흘 이상 쌓이니까 피로감이 카페인으로 해결이 안 되는 지점이 오더라고요. 아침에 일어나도 몸이 무겁고, 뭔가 충전이 덜 된 스마트폰처럼 계속 배터리 부족 상태였습니다.이게 느낌만 그런 게 아니었습니다. 69개의 메타분석을 종합한 연구에 .. 2026. 10. 3. 이전 1 다음
