마그네슘결핍1 마그네슘 부족 (결핍 증상, 식품 섭취, 영양제 주의) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 피로가 쌓이고 종아리가 자주 뭉쳐서 마그네슘 영양제부터 검색했는데, 알고 보니 제 식단에 콩류나 견과류가 거의 없었던 게 문제였습니다. 마그네슘 부족이 의심될 때 영양제보다 식습관을 먼저 점검해야 하는 이유, 제 경험과 함께 정리했습니다.결핍 증상, 생각보다 애매합니다저도 처음엔 근육 경련이 생기면 무조건 마그네슘이 부족한 줄 알았습니다. 그런데 이 증상은 수면 부족, 과로, 수분 부족 등 다양한 원인에서도 나타날 수 있어서 섣불리 결론 내리기가 어렵습니다.저마그네슘혈증(Hypomagnesemia)이라는 의학 용어가 있는데, 여기서 저마그네슘혈증이란 혈중 마그네슘 농도가 정상 범위 아래로 떨어진 상태를 의미합니다. 쉽게 말해 혈액 속에 마그네슘이 충분하지 않은 상황입니다... 2026. 10. 12. 이전 1 다음
