변비1 식이섬유 부족 (장 건강, 변비, 식습관) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 식이섬유를 의식하면서 식사한 적이 없었습니다. 바쁜 날엔 흰쌀밥이나 빵으로 때우고, 채소 반찬은 있으면 먹고 없으면 그냥 넘겼습니다. 그러다 어느 시점부터 배변 간격이 들쭉날쭉해지고, 화장실에 앉아도 시원하게 해결되지 않는 날이 잦아졌습니다. 뒤늦게 식습관을 들여다보고서야 제가 식이섬유를 얼마나 등한시했는지 깨달았습니다. 이 글은 그 경험을 토대로, 식이섬유가 실제 장 건강에 어떤 역할을 하는지 데이터와 함께 정리한 것입니다.식이섬유가 부족하면 장에서 벌어지는 일제가 배변 문제를 느끼기 시작했을 때, 처음에는 스트레스나 수면 탓으로 돌렸습니다. 그런데 식습관을 기록해보니 하루 채소 섭취량이 손바닥 반 뼘 수준이었습니다. 문제의 실마리가 거기 있었습니다.식이섬유(dietary fi.. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
