공복혈당1 혈당 관리 (식습관, 식후혈당, 생활습관) 건강검진 결과지를 받아 든 날, 가족 중 한 명의 공복혈당 수치가 평소보다 높게 나왔습니다. 딱히 아픈 곳도 없고 밥도 잘 먹었는데, 혈당이 문제가 될 수 있다는 게 처음엔 실감이 나지 않았습니다. 그때부터 저희 가족은 혈당이라는 주제를 진지하게 들여다보기 시작했고, 식습관부터 식후혈당, 생활습관 전반을 하나씩 바꿔 나갔습니다.혈당이 오르는 식습관, 우리 집 이야기저희 집 식탁을 돌아보면 탄수화물이 중심이었습니다. 흰쌀밥에 국, 가끔 면이나 빵. 반찬이 부족한 날엔 밥 한 공기를 국에 말아 빠르게 먹는 게 일상이었습니다. 이게 문제가 될 수 있다는 생각은 솔직히 해본 적이 없었습니다.혈당 관리를 공부하면서 처음 제대로 알게 된 개념이 혈당지수(GI, Glycemic Index)였습니다. 여기서 GI란 특.. 2026. 10. 4. 이전 1 다음
