질환·증상 정보12 두통 (원인, 긴장형두통, 생활습관) 솔직히 저는 두통을 그냥 "피곤하면 오는 것" 정도로만 생각했습니다. 진통제 하나 먹으면 끝이라고 여겼고, 왜 반복되는지는 한 번도 제대로 들여다본 적이 없었습니다. 그런데 비슷한 증상이 계속 찾아오면서 문득 이런 생각이 들었습니다. 혹시 제가 두통의 원인을 완전히 잘못 짚고 있던 건 아닐까요?두통의 원인, 생각보다 훨씬 다양합니다두통은 크게 일차성 두통(Primary headache)과 이차성 두통(Secondary headache)으로 나뉩니다. 일차성 두통이란 다른 질환 없이 두통 자체가 주된 문제인 경우를 말하고, 이차성 두통은 감염이나 부상 같은 다른 원인이 배경에 있는 경우를 뜻합니다. 제가 경험한 것들은 대부분 일차성 두통에 해당했습니다.저는 주로 잠을 줄인 날, 하루 종일 화면만 들여다본 .. 2026. 10. 8. 골다공증 예방 (칼슘·비타민D, 뼈 건강 운동, 낙상 예방) 골다공증은 골밀도(Bone Mineral Density)가 낮아져 뼈가 구멍처럼 성겨지는 상태입니다. 문제는 이게 눈에 보이지 않는다는 점입니다. 저도 할머니가 계단을 내려오다 발목을 삐끗한 뒤에야, 그동안 얼마나 뼈 건강을 방치해왔는지 실감했습니다. 골절이 생기기 전까지 아무 신호도 없다는 것, 그게 골다공증이 무서운 이유입니다.칼슘·비타민D, 뭘 먹어야 뼈가 버티는가골다공증 이야기가 나오면 늘 칼슘이 따라옵니다. 그런데 칼슘만 먹으면 다 해결된다고 생각하시는 분들도 계신데, 저는 그 말이 반만 맞다고 생각합니다.칼슘은 뼈의 구조를 유지하는 핵심 미네랄입니다. 몸이 칼슘이 부족하다고 판단하면, 혈액 속 칼슘 농도를 맞추기 위해 뼈에 저장된 칼슘을 끌어다 씁니다. 장기적으로 이 과정이 반복되면 골밀도가 .. 2026. 10. 7. 지방간 (술 안 마셔도, 대사이상, 간암 위험) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 지방간을 "술을 많이 마시는 사람들의 문제"로만 생각했습니다. 그런데 제 지인이 건강검진에서 지방간 진단을 받았을 때 제 생각이 완전히 바뀌었습니다. 그 분은 술을 거의 마시지 않았거든요. 지방간이 음주와 무관하게도 생길 수 있다는 사실, 그리고 방치하면 어떤 위험으로 이어질 수 있는지를 직접 찾아보면서 알게 된 것들을 정리했습니다.술도 안 마시는데 지방간이라고? — 대사이상과의 관계제 지인 이야기를 처음 들었을 때 솔직히 "뭔가 착오가 있는 거 아닐까"라는 생각부터 들었습니다. 지방간 하면 음주를 가장 먼저 떠올리는 게 워낙 흔한 인식이니까요. 그런데 찾아보면 찾아볼수록, 이 인식이 꽤 많은 부분에서 틀려 있다는 걸 알게 됐습니다.지방간은 크게 두 가지로 나뉩니다. 알코올성 지.. 2026. 10. 6. 콜레스테롤 관리 (이상지질혈증, LDL수치, 생활습관) 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었을 때, 저는 솔직히 "기름진 거 좀 덜 먹으면 되겠지"라고 생각했습니다. 그런데 직접 알아보면서 그게 얼마나 단순한 생각이었는지 깨달았습니다. 콜레스테롤은 하나의 수치가 아니라 여러 종류를 함께 봐야 하는 문제였고, 아무 증상이 없다고 해서 안심할 수 있는 상황이 아니었습니다.콜레스테롤이 높다는 건 다 같은 말이 아닙니다 — 이상지질혈증의 의미가족 중 한 명이 건강검진 결과를 들고 왔을 때, 용지에는 '콜레스테롤 이상'이라는 표시만 있었습니다. 저는 그게 무슨 뜻인지 정확히 몰랐고, 처음에는 그냥 기름진 음식을 줄이면 해결될 거라고 대수롭지 않게 생각했습니다. 그런데 제대로 찾아보니 이건 생각보다 훨씬 복잡한 이야기였습니다.이상지질혈증(dyslipidemia)이란 혈액.. 2026. 10. 6. 고혈압 관리 (혈압 측정, 나트륨 저감, 생활습관) 건강검진 결과지를 받기 전까지 저도 저희 가족이 혈압과 무관한 삶을 살고 있다고 믿었습니다. 고혈압(hypertension)은 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고 불리는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 아프지도 않고 불편하지도 않은데 혈압이 높을 수 있다는 사실을 직접 마주하고 나서야 혈압 측정과 생활습관이 얼마나 중요한지 실감했습니다.혈압 측정, 한 번으로 판단하면 안 되는 이유저희 가족이 처음 집에서 혈압계를 꺼낸 날, 첫 번째 수치를 보고 잠깐 당황했습니다. 수축기혈압(systolic blood pressure)이 예상보다 높게 찍혔기 때문입니다. 여기서 수축기혈압이란 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 말하는데, 일반적으로 이 수치가 140mmHg 이상이면.. 2026. 10. 5. 혈당 관리 (식습관, 식후혈당, 생활습관) 건강검진 결과지를 받아 든 날, 가족 중 한 명의 공복혈당 수치가 평소보다 높게 나왔습니다. 딱히 아픈 곳도 없고 밥도 잘 먹었는데, 혈당이 문제가 될 수 있다는 게 처음엔 실감이 나지 않았습니다. 그때부터 저희 가족은 혈당이라는 주제를 진지하게 들여다보기 시작했고, 식습관부터 식후혈당, 생활습관 전반을 하나씩 바꿔 나갔습니다.혈당이 오르는 식습관, 우리 집 이야기저희 집 식탁을 돌아보면 탄수화물이 중심이었습니다. 흰쌀밥에 국, 가끔 면이나 빵. 반찬이 부족한 날엔 밥 한 공기를 국에 말아 빠르게 먹는 게 일상이었습니다. 이게 문제가 될 수 있다는 생각은 솔직히 해본 적이 없었습니다.혈당 관리를 공부하면서 처음 제대로 알게 된 개념이 혈당지수(GI, Glycemic Index)였습니다. 여기서 GI란 특.. 2026. 10. 4. 이전 1 2 다음
